Вы, наверное, слышали, как люди говорили о желаемой цели в 10000 шагов в день. Несмотря на свой произвольный характер – это выражение происходит от японского каламбура, подсчет шагов может стать хорошим мотиватором для большей активности.
Отслеживание шагов – дело весьма полезное в наши дни, хотя точность вызывает определенные сомнения. Тем не менее, использование вашего телефона для подсчета ваших шагов – прекрасный способ выяснить, насколько вы активны (или насколько ленивы), при этом ваш девайс можно использовать как мотивационный инструмент для улучшения здоровья.
Первое, на что мы бы хотели обратить внимание наших читателей – вы не должны воспринимать полученные результаты как некую аксиому. Используйте цифры как приблизительные. Например, если вы, в среднем, в воскресенье делаете не более 2000 шагов, возможно, есть смысл не совершать прогулку во второй половине дня, чтобы не тратить сверх меры ваши жизненные силы.
В качестве альтернативы, если вы совершаете более 20000 шагов в течение нескольких дней (как и мы), было бы неплохо использовать приложение-шагомер и узнать более точно о количестве ваших шагов.
Здесь важно понять, что вам не нужны умные часы для отслеживания ваших шагов. Умные часы Fitbit и других производителей изначально рассчитаны не только для калькуляции числа сделанных шагов, но дело в том, что многие люди покупают эти носимые устройства просто для того, чтобы знать только об одном элементе данных. И таким людям эти девайсы вообще не нужны.
Google Fit
Приложение Google Fit уже предустановлено на большинство смартфонов Android, хотя в последнее время оно претерпело некоторые изменения. Приложение намного функциональнее, чем просто подсчет шагов – оно разделяет вашу активность на две категории: «Минуты движения» и «Баллы сердца».
Двигательные минуты начисляются за всю активность в течение дня. Конечно, вы можете отслеживать количество ваших шагов, но указанное выше приложение также будет в курсе, когда вы, например, поднимаетесь наверх вместо лифта или эскалатора. Во вкладке «Журнал» вы также получите подробную информацию о прогулках или беговых сессиях в виде временного графика.
Apple Health
Как и Google Fit, фитнес-приложение Apple под собственным брендом гораздо разнообразнее, чем кажется на первый взгляд. Даже если у вас нет желания разбираться в питании и цикле сна, вкладка «Активность» поможет вам отслеживать ваши шаги. У вас будет информация о количестве обычных шагов, пройденном расстоянии (в том числе, путем бега) и о количестве шагов, сделанных во время ходьбы наверх по ступенькам лестницы.
Существуют также легко читаемые разбивки по дням, месяцам и годам, поэтому вы можете отслеживать ваши успехи, если вы предпринимаете согласованные усилия, чтобы увеличить количество шагов, которые можно рассматривать как часть вашей повседневной жизни. Вам также не нужно устанавливать это приложение. Кстати, оно входит в число классных приложений от Apple, которые будут в вашем iPhone многие годы. Apple Health существует, нравится вам это или нет, так почему бы не использовать его?
Huawei Health
В настоящее время компания Huawei является вторым по величине производителем смартфонов в мире, и китайский бренд также предлагает пользователям приложения для здоровья. Huawei Health не такое идеальное, как Google Fit или Apple Health, но то, чего ему не хватает в плане функциональности, компенсируется простотой.
Опять же, это приложение больше, чем шагомер, но шаги играют важную роль в отслеживании жизненно важных показателей вашего здоровья. Помимо подсчета количества шагов, которые вы делаете, и количества сожженных вами калорий (разумеется, в условном исчислении), вы можете отслеживать конкретную прогулку с помощью GPS и устанавливать какую-либо цель. Хотите провести вечернюю прогулку и хотите проехать 3 км? Просто введите детали, и приложение сможет отслеживать ваши успехи. Это также приемлемо для бега и езды на велосипеде.
Pedometer
Возможно, вы слышали о Leap Fitness Group, или если вы были в Google Play Store какое-то время за последние пару лет, вы наверняка видели популярные пользовательские приложения, имеющие такие названия, как Six Pack за 30 дней, Lose Belly Fat за 30 дней и различные приложения для домашних тренировок.
Специальный шагомер компании является одним из наиболее удобных способов отслеживания ваших шагов без использования умных часов или фитнес-ремешка. Если вы просто хотите измерить шаги, и вам не нужны все дополнения к питанию и циклу сна, которые поставляются с предустановленными приложениями Google и Apple, то это то, что вам нужно.
Как и Huawei Health, Pedometer также обладает определенным уровнем геймификации. Вы можете зарабатывать иконки-награды при достижении определенных целей, например, совершение 50000 шагов или сжигание 1500 калорий. Такие вещи пригодятся не всем людям, но они помогают мотивировать тех, кому нужен дополнительный стимул.
Мы пропустили какие-либо приложения, которые вы бы порекомендовали? Как вы отслеживаете ваги шаги с помощью смартфона?
